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（2）这对我有益吗？不。 （3）另一种你可选择的建设性讯息是：&ldo;我是个非常有能力的人。&rdo;你 只要在心中多演练几次，或者将这句话写下来。请你记住，对自己说些肯定的言语并非欺骗自己。事实上，你原先的话才可能欺骗自己。告诉自己一些 正面讯息只不过是切合事实，把一些正面的事情搬到台前来罢了。 练习 5-2（1）我觉得（或猜想）我亏欠别人的有： 听他人倾诉、给予他人支持与实际的帮助。 （2）我亏欠自己的有： 爱、进修、稳定的财务，以及一些好朋友。 （3）我猜想（或觉得）他人亏欠我的有： 赏识、支持、鼓励、爱与了解。 （4）现在我可以一一地来审视这些杜撰的义务，并且老实地告诉自己， 究竟这些是我未尽的义务，或是对方亏欠...